กัญชาและการนอนหลับเป็นสิ่งที่เข้ากันได้ดี ต่อไปนี้เป็นบางสิ่งที่คุณควรคำนึงเมื่อใช้สมุนไพรนี้เพื่อช่วยให้คุณพักผ่อนได้ กัญชาเป็นเครื่องมือที่ดีเพื่อการนอนหลับได้ เพียงแค่พูดคุยกับเพื่อนคนใดก็ตามที่สูบกัญชาในเวลากลางคืน หรือพบว่าตัวเองกำลังหลับ (คอตก) อยู่กลางงานปาร์ตี้เพราะสมุนไพรกัญชาที่พวกเขาสูบนั้นผ่อนคลายมากเกินไปหน่อย แม้ว่ากัญชาจะมีฤทธิ์กระตุ้นผลของการนอนหลับ แต่สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าความสัมพันธ์ระหว่างน้ำมันกัญชากับการนอนหลับไม่ได้มีความชัดเจนอย่างที่หลายๆ คนเชื่อ
ข้อที่คุณควรจำ เมื่อใช้ น้ำมันกัญชาเป็นยาช่วยในการนอนหลับ
1. ขนาด หรือปริมาณของยา
ขนาดหรือปริมาณของกัญชา (Dosage) พร้อมกับระดับประสบการณ์ของคุณนั้นเป็นเรื่องสำคัญเมื่อต้องใช้น้ำมันกัญชานี้ก่อนนอน หากคุณสูบกัญชาน้อยเกินไปคุณอาจไม่รู้สึกถึงผลใดๆ ที่เกิดขึ้น แต่หากคุณใช้กัญชามากเกินไป คุณอาจพบว่าตัวเองพลิกไปมากระสับกระส่ายนอนไม่หลับ ด้วยความหวาดระแวงจากฤทธิ์ของกัญชา หากใช้น้ำมันกัญชาเพื่อการนอนหลับเป็นครั้งแรก สิ่งที่ต้องทำ คือการสร้างสภาพแวดล้อมที่ผ่อนคลาย และหลีกเลี่ยงการใช้เวลาอยู่กับหน้าจอ หรือแอลกอฮอล์มากเกินไป พึ่งตัวเองด้วยการบริโภคกัญชาและจงตระหนักถึงร่างกายของคุณและสิ่งกระตุ้น ด้วยวิธีนี้ ก็พร้อมที่จะกระโดดขึ้นเตียงทันทีที่รู้สึกว่ามันใช่ และเหมาะสม
2. วิธีการบริโภค
วิธีการที่คุณบริโภคกัญชาจะส่งผลต่อปฏิกิริยา ที่รวดเร็วหรือรุนแรงเพียงใด ซึ่งถ้า บริโภคผลิตภัณฑ์อาหารที่มีกัญชาเป็นส่วนผสม อย่าลืมให้เวลาร่างกาย สักสองสามชั่วโมงเพื่อสัมผัสกับผลที่เกิดขึ้นต่อร่างกาย หาก ใช้เครื่องสูบไฟฟ้า เพื่อสูดไอระเหยกัญชาหรือสูบกัญชา ต้องมีการควบคุมมากขึ้นและไม่จำเป็นต้องวางแผน
3. ประเภทของกัญชาที่สำคัญ
ไม่ว่าจะบริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีสาร THC หรือ CBD ของกัญชาเป็นส่วนผสม หรือกำลังบริโภคกัญชาวงศซาติวา หรืออินดิกา สิ่งสำคัญคือ ต้องรับรู้ว่ากัญชาทุกประเภทให้ผลต่อร่างกายที่แตกต่างกัน ซึ่งอินดิกา เป็นสายพันธุ์ที่มีแนวโน้มที่จะส่งผลต่อร่างกายในรูปแบบที่ผ่อนคลาย และหนักหน่วงทำให้ง่วงนอน ถึงกระนั้นก็ไม่ได้หมายความว่ากัญชาสายพันธุ์ซาติวา (sativa) หรือแบบลูกผสม (hybrid) จะไม่ทำให้คุณรู้สึกง่วงนอน ทั้งนี้กัญชาเป็นสารประเภทที่มีการลองผิดลองถูก ลองใช้ตัวเลือกต่างๆ และติดตามว่าอะไร ใช้งานได้ผล และอะไรไม่ได้ผล
4. อาการแฮงก์โอเวอร์จากกัญชา
หากคุณไม่ใช่ผู้บริโภคกัญชาในเวลากลางคืนมากนัก ความรู้สึกวิงเวียน มึน ที่คุณอาจพบเมื่อตื่นนอนอาจทำให้คุณเป็นปัญหามีอาการงงงวย ถึงแม้จะไม่รุนแรงเท่าอาการแฮงก์โอเวอร์หรือเมาค้างแบบทั่วไป แต่อาการเมาค้าง หรือแฮงก์ฯ จากกัญชาก็มีอยู่ (weed hangovers exist) แม้ว่าจะยังไม่เข้าใจอย่างถ่องแท้ สิ่งเหล่านี้ก็มีแนวโน้มมากขึ้นหากคุณบริโภคกัญชาที่มีคุณภาพต่ำ ทั้งนี้เพื่อรับมือกับอาการแฮงก์ฯ เหล่านี้ อย่าลืม ที่จะต้องดื่มน้ำเยอะๆ กินของดีมีประโยชน์ต่อสุขภาพและเฝ้าสังเกตปริมาณน้ำมันกัญชาที่คุณบริโภคตลอดทั้งวัน
5. การเปลี่ยนแปลงที่เกิดในการนอนหลับ และความฝัน
ผลที่เกิดขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเจนที่สุดอย่างหนึ่งที่กัญชามีต่อการนอนหลับ คือการไม่ฝัน เนื่องจากกัญชาจำกัดการนอนหลับแบบ REM นี่เป็นเพราะกัญชาไปจำกัดการนอนหลับแบบ REM sleep ซึ่งเป็นช่วงวงจรของการนอนหลับที่มีแนวโน้มที่จะเกิดความฝันเป็นเรื่องเป็นราวได้หรือที่เรียกว่า นอนหลับไม่สนิท ซึ่งการศึกษาทางวิทยาศาสตร์พบว่าช่วงการนอนหลับแบบ (REM หรือ Rapid Eye Movement sleep) นั้นมีความสำคัญต่อการเรียนรู้และการพักผ่อนทั้งนี้มีหลายสิ่งที่เราไม่ยังเข้าใจเมื่อพูดถึงความสัมพันธ์ระหว่างกัญชากับการนอนหลับ สิ่งสำคัญคือ ต้องตรวจสอบ และเฝ้าสังเกตการใช้กัญชารวมถึงพฤติกรรมการนอนหลับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหาก รู้สึกว่าการนอนหลับที่คุณมีไม่ใช่การพักผ่อน หรือดีต่อตัว